Зміст

  1. Велотренування: кардіо чи силова?
  2. Плюси та мінуси занять на велотренажёрах
  3. Кому підходять тренування на велотренажёрах?

Велотренажер це кардіо чи силове тренування і як підвищити ефективність занять на цьому спортивному снаряді? — Про це і не тільки розповімо в статті далі.

velotrenazher-eto-kardio-ili-silovaya-trenirovka-min.jpg

Велотренування: кардіо чи силова?

Заняття на велотренажёрах відносяться більше до кардіотренувань. Вони імітують поїздку на велосипеді, а значить таке спортивне обладнання:

  • розвиває швидкісну та фізичну витривалість;
  • тонізує м’язовий корсет;
  • збагачує організм киснем;
  • зміцнює кровоносну систему;
  • знижує рівень підшкірного жиру, але не нарощує м’язову масу;
  • знижує ризик розвитку серцево-судинних захворювань;
  • активує дихальну систему.

При цьому такі тренування дозволять натренувати тіло, зробити його більш підтягнутим і скульптурним, особливо це стосується ніг і стегон.

Плюси та мінуси занять на велотренажёрах

  • З плюсів такого спортивного снаряда — його постійна доступність і легкість догляду. Вам не потрібно буде кожного разу мити колеса після тренування, як при використанні звичайного велосипеда, при цьому навантаження на організм іде також, на ті ж групи м’язів.
  • Ви можете самостійно вибрати складність та інтенсивність занять, обираючи ту або іншу програму, яких в сучасних тренажерах закладено дуже багато.
  • Таке тренування розвиває мускулатуру ніг. Заняття на велотренажері зміцнюють суглоби та зв’язки, знижують ризик травм. Зміцнюється дихальна система, збільшується обсяг легень.
  • Позитивно впливає на серцево-судинну систему, знижується ризик розвитку різних захворювань серця та судин. Підвищується витривалість організму.
  • Велотренажер ефективний для спалювання жиру, допомагає схуднути. Обертання педалей зміцнює сідничні м’язи, допомагає проти целюліту.
  • Під час тренування не слід стежити за дорожньою обстановкою, тому можна поєднувати корисне з приємним: переглядом фільму, навчальної програми, прослуховуванням аудіокниги або подкасту;
  • Низька травмонебезпека;
  • Простота експлуатації та легкість організації тренування. Крім того, займатися можуть люди різного віку та фізичної підготовки. Тому такий спортивний снаряд підійде для всієї родини.

velotrenazher-eto-kardio-ili-silovaya-trenirovka-1-min.jpg