Зміст
- Велотренування: кардіо чи силова?
- Плюси та мінуси занять на велотренажёрах
- Кому підходять тренування на велотренажёрах?
Велотренажер це кардіо чи силове тренування і як підвищити ефективність занять на цьому спортивному снаряді? — Про це і не тільки розповімо в статті далі.
Велотренування: кардіо чи силова?
Заняття на велотренажёрах відносяться більше до кардіотренувань. Вони імітують поїздку на велосипеді, а значить таке спортивне обладнання:
- розвиває швидкісну та фізичну витривалість;
- тонізує м’язовий корсет;
- збагачує організм киснем;
- зміцнює кровоносну систему;
- знижує рівень підшкірного жиру, але не нарощує м’язову масу;
- знижує ризик розвитку серцево-судинних захворювань;
- активує дихальну систему.
При цьому такі тренування дозволять натренувати тіло, зробити його більш підтягнутим і скульптурним, особливо це стосується ніг і стегон.
Плюси та мінуси занять на велотренажёрах
- З плюсів такого спортивного снаряда — його постійна доступність і легкість догляду. Вам не потрібно буде кожного разу мити колеса після тренування, як при використанні звичайного велосипеда, при цьому навантаження на організм іде також, на ті ж групи м’язів.
- Ви можете самостійно вибрати складність та інтенсивність занять, обираючи ту або іншу програму, яких в сучасних тренажерах закладено дуже багато.
- Таке тренування розвиває мускулатуру ніг. Заняття на велотренажері зміцнюють суглоби та зв’язки, знижують ризик травм. Зміцнюється дихальна система, збільшується обсяг легень.
- Позитивно впливає на серцево-судинну систему, знижується ризик розвитку різних захворювань серця та судин. Підвищується витривалість організму.
- Велотренажер ефективний для спалювання жиру, допомагає схуднути. Обертання педалей зміцнює сідничні м’язи, допомагає проти целюліту.
- Під час тренування не слід стежити за дорожньою обстановкою, тому можна поєднувати корисне з приємним: переглядом фільму, навчальної програми, прослуховуванням аудіокниги або подкасту;
- Низька травмонебезпека;
- Простота експлуатації та легкість організації тренування. Крім того, займатися можуть люди різного віку та фізичної підготовки. Тому такий спортивний снаряд підійде для всієї родини.
