Зміст
- Чи багато є протипоказань для занять на велотренажёрах?
- Чи можна користуватися велотренажёрами інвалідам?
- Чи підійде чи велотренажер для розробки колінного суглоба?
- Як впливають заняття на велотренажері на тазостегновий суглоб?
- Чи можна займатися фітнесом при варикозі ніг?
- Чи можна велотренажер при варикозі?
«Велотренажер протипоказання» — один із найчастіших запитів у будь-якому пошуковику. Треба сказати, що і для таких тренувань дійсно є як рекомендації, так і вагомі причини для того, щоб відмовитися від такого виду навантаження на організм. Нижче ми розглянемо кілька найважливіших питань, які виникають у тезу хто планує придбати велотренажер додому або займатися таким кардіо навантаженням у спортзалі. Зокрема:
- шкідливий велосипед при варикозі
- як впливають такі навантаження на тазостегновий суглоб
- чи можна займатися під час гормональних змін в організмі (при менструації)
- підходять або тренування на велотренажери для інвалідів та літніх людей і т.д.
Багато є протипоказань для занять на велотренажёрах?
Такі спортивні снаряди мають набагато менше протипоказань, ніж багато інших, все-таки це один із найбільш щадних тренажерів. Але все ж вони є.
Але на самому початку слід обмовитися: показання до занять на велотренажері стосуються не самого спортивного снаряда, а швидше того, як слід їх проводити. І тут уже все залежить тільки від обізнаності та адекватності самого спортсмена. Ми раніше в статтях вже говорили про те, що велосипед — один з найбільш щадних тренажерів:
- Він повністю знімає навантаження з хребта.
- Відсутні повністю ударні навантаження на суглоби, гомілковостоп.
- Його можна налаштувати під конкретну мету.
- Ви можете регулювати навантаження за допомогою спеціальних вбудованих програм.
- Велотренажери допомагають при міомі і навіть грижі хребта, щоправда, у таких випадках заняття повинні проходити під наглядом медперсоналу.
Якщо говорити про конкретних протипоказань, то вони є універсальні:
- наприклад, не перестаратися на тренуваннях, берегти організм, м’язи, зв’язки;
- уважно ставитися до самопочуття, показників тиску та пульсу, тому якщо відчули болі в стороні, або якийсь інший дискомфорт, задишку — терміново знизите інтенсивність тренування;
- не займатися під час захворювань, навіть якщо це банальна застуда. Також протипоказанням до зайвих фізичних навантажень є: серцево-судинна недостатність, астма, тахікардія, вади серця, тяжкі хронічні захворювання, у тому числі діабет, а також онкологія. У будь-якому випадку, перед початком регулярних занять вам слід обов’язково проконсультуватися з лікарем, щоб тренування йшли на користь, а не на шкоду;
- якщо вам починає здаватися, що ви надто втомлюєтеся від тренувань, краще їх припинити до того моменту, поки період загострення не пройде і ви не відчуєте себе краще.
А тепер розглянемо специфічні ситуації і показані і при них велотренування.
Чи можна користуватися велотренажёрами інвалідам?
Для того, щоб почати велотренування людям з обмеженими можливостями здоров’я, потрібно обов’язково отримати на це дозвіл лікаря. З одного боку, навіть невелике навантаження може нести різні наслідки. З іншого — велотренажер ідеально підходить для реабілітації після травм, у тому числі серйозних. Вони допомагають м’язам включатися в роботу епізодично, щоб решта часу вони могли залишатися в розслабленому стані. Таким чином відбувається повільне, але впевнене зміцнення м’язів ніг. Ці тренажери дуже широко використовуються в лікувальній фізкультурі, тому що повністю знімають навантаження з м’язів тулуба, даючи можливість працювати тільки ногам. Так максимально знижується ймовірність завдати шкоди і без того ослабленому організму.
Чи підійде чи велотренажер для розробки колінного суглоба?
Велотренажер для розробки колінного суглоба рекомендують використовувати у випадках посттравматичної реабілітації на останніх етапах лікування, але тільки тоді, коли вже пішли гострі болі. Найкраще при такій недузі тренуватися на спеціальних медичних моделях, а не звичайних домашніх або у фитнес-центрах. І звичайно такі заняття проходять під наглядом досвідченого фахівця чи лікаря. Тому тим, хто проходить реабілітацію, належить займатися в спеціалізованих спортивних залах, або, за порадою лікаря придбати велотренажер, дозволений при артрозі колінного суглоба.
Важливо припинити заняття, якщо вони викликають дискомфорт чи біль. Не потрібно їх терпіти або намагатися перебороти, оскільки це може призвести до ускладнень. Ті ж поради застосовні і до занять на велотренажері при варикозі або проблемах зі спиною. Займайтеся дуже обережно, щоб не зашкодити самим собі. Не забувайте, що спорт повинен покращувати ваше самопочуття, а не навпаки.
Як впливають заняття на велотренажері на тазостегновий суглоб?
Якщо тренування відбувається в щадному режимі, якщо ви не зазнаєте хворобливих відчуттів під час заняття — то продовжуйте давати навантаження на свій організм дозовано і завжди, за наявності якогось захворювання радьтеся зі спеціалістами і купуйте саме ті моделі принести користь своєму здоров’ю.
Чи можна займатися фітнесом при варикозі ніг?
Однозначно, так, але з обмеженнями і тільки якщо це не важка форма захворювання. Повідомте тренеру діагноз. Так він складе для вас відповідну програму тренувань, яка допоможе підтримувати форму і не нашкодить венам. Регулярно перевіряйте стан судин. Заняття спортом лише уповільнюють розвиток захворювання, але не усувають пошкодження. З тренуваннями, але без лікування варикоз продовжить прогресувати. Нехай і з меншою швидкістю.
Зазвичай флебологи рекомендують займатися фітнесом у компресійному трикотажі. Так називається спеціальна білизна, яка охоплює ноги з певною силою і не дає судинам розширюватися. Будь-які панчохи для цього не підійдуть. Обов’язково проконсультуйтеся з лікарем щодо вибору компресійного трикотажу. Лікар визначить розмір білизни та силу тиску. Панчохи з неправильної компресії або марні, або занадто сильно тиснуть на ноги і погіршують кровообіг. Тому їхній вибір дуже важливий.
Чи можна велотренажер при варикозі?
Перш за все, давайте внесемо ясність: що таке варикозне розширення вен (варикоз) — це збільшення діаметра судин через ослаблення або пошкодження венозних клапанів. Найбільш схильні до цього захворювання вагітні жінки, люди з надмірною масою тіла, ті, у кого сидяча робота або робота вічно на ногах, люди у віці і ті, у кого є гормональний дисбаланс.
Артеріальна кров зазвичай тече дуже легко, коли ніщо не заважає доставляти кисень до різних частин тіла. З венозною кров’ю все інакше: від ступнів вона піднімається посудинах вгору, але сила тяжкості постійно намагається притягнути її вниз. Для нормального функціонування організму в венах працює клапанна система. Так називаються пристінні складки всередині судин. Клапани складаються з міцної колагенової тканини і завжди відкриваються тільки в бік серця. Так вони заважають стіканню крові. Принаймні повинні. При варикозі частина крові все ж просочується вниз, переповнює вени і тисне на них стінки. В результаті судини розтягуються.
Статистика показує, що жінки страждають від варикозу майже в два рази частіше за чоловіків. Раніше хворіли в основному літні. Нині проблеми з судинами нерідко виникають у молодого покоління, тобто до 35 років. Які симптоми виникають:
- Тяжкість у ногах
- Набряки
- Біль після довгої нерухомості
- Зміна кольору шкіри поруч зі здутими судинами
- Судоми
- Сверблячка і печіння
Начебто нічого страшного, але за відсутності лікування, можливі ускладнення:
- Кровотеча. Розширені судини на поверхні ніг вже не так еластичні і можуть прорватися.
- Виразки Через брак поживних речовин шкіра поряд зі здутими венами світлішає або темніє. Потім тканини відмирають. З’являється рана, що не гоїться.
- Легенева емболія. У хворих судинах часто виростають згустки крові. Лікарі називають їх тромбами. Ці скупчення перегороджують вени і заважають кровообігу. Часом вони відриваються, допливають до судин у легких і закупорюють їх. Так виникає легенева емболія — явище, при якому часом відбувається зупинка дихання. Тобто пацієнт вмирає.
Не всі види спорту корисні для хворих вен. У порівнянні зі здоровою кровоносною системою здуті судини дуже вразливі і при сильних навантаженнях вони легко розширюються.
Тому ми не рекомендуємо тренуватися без точного діагнозу. Тобто потрібно сходити до лікаря. Флеболог огляне вени, перевірить їх ультразвуком і визначить ступінь ушкоджень. Ця інформація є дуже важливою, особливо для спортсменів.
А ось велосипед при варикозі ніг в основному не просто нешкідливий, але і приносить відчутну користь. Такі тренування полегшують симптоми захворювання — м’язи стають міцнішими, а еластичність венозних стінок підвищується.
Також регулярні катання на велосипеді:
- Знімають набряки
- Розподіляють навантаження на м’язи
- Зміцнюють стінки судин
- Запобігають ускладненням
- Допомагають підтримувати здоровий спосіб життя.
- Допомагають боротися із судомами кінцівок.
Проте є й винятки. Обходити велотренажери вам порадять при тромбофлебіті. Так називається запалення венозних стінок, у якому утворюються тромби. Поїздки в такому стані небезпечні. Великі фізичні навантаження збільшують ризик відриву тромбу. Тобто згусток крові легко потрапить у легені або серце, якщо людина вирішила покататися або зайнятися іншими видами спорту.
Також у велосипедних поїздок є і інший недолік — ноги пацієнта не піднімаються вище за таз. Тому сила тяжіння постійно працює проти судин. Лікарі не рекомендують кататися занадто довго. Достатньо однієї години на день.
