Зміст
- Користь і шкода бігу
- Плюси та мінуси велотренажёрів
Що краще біг чи велотренажер— найперше питання, яким задаються більшість із тих, хто планує додати у своє життя спорт. А та, і інша активність найпоширеніші у всьому світі, але що справді ефективніше і корисніше для організму? — спробуємо розібратися далі, розглянемо плюси і мінуси кожної активності, щоб ви могли вибрати для себе щось найбільш підходяще.
Є у цієї фізичної активності і мінуси:
Сезонність. Часто бігуни скорочують або зовсім відмовляються від пробіжок в холодну пору року і тим більше в негоду. Вирішити цю проблему допоможе покупка бігової доріжки.
Навантаження на серце. Проведені дослідження довели, що займатися саме бігом краще у вечірній час, оскільки вранці така активність дуже серйозно впливає на серцево-судинну систему. Разом з кави, яку часто багато хто з нас п’ють після хорошого ранкового тренування.
Навантаження на суглоби. Заняття бігом мають більший вплив на суглоби, ніж тренування на велотренажёрі, особливо якщо є велика зайва вага. Також бігові тренування небажані при плоскостопості і для вагітних жінок, які хочуть зберігати фізичну форму, краще для цього вибрати інші спортивні снаряди.
Висока ймовірність травмування. І ми говоримо далеко не тільки про падіння чи вивихи. Довгі тренування, ігнорування техніки безпеки і більш при бігу можуть призвести до серйозних проблем:
- коліно бігуна — хворобливі відчуття в передній частині коліна або навколо колінної чашки — поширена травма, спричинена надмірною перенапругою при таких тренуваннях.
- підошовний фасціїт — одна з найчастіших травм стопи. Це пов’язано з роздратуванням або дегенерацією товстого шару тканини, званого фасцією, на підошві стопи. Цей шар тканини діє як пружина, коли ви йдете або біжіть. Занадто швидке збільшення обсягу бігу може спричинити підвищене навантаження на фасцію.
- стрес-переломи — це невелика тріщина, яка утворюється в кості через повторюваний на ній вплив. У бігунів стресові переломи зазвичай виникають у верхній частині стопи, у п’яті або гомілки.
І це лише деякі проблеми, які можуть виникнути.
Плюси та мінуси велотренажеров
Заняття на велотренажёрі не тільки зміцнюють м’язи ніг, вони також благотворно впливають на спину, руки, груди, допомагають стати стрункішими, спалити зайвий жир, підвищити витривалість серцево-судинної системи. Серед інших плюсів:
- Гарні ноги. Тренування на такому спортивному снаряді особливо ефективно діють на м’язи ніг і ягодиць, роблячи їх більш рельєфними і пружними.
- Здоровий суглоб. При заняттях на таких кардіотренажерах немає ударного навантаження на суглоби, що допомагає їх зберегти. навіть професійні бігуни часто тренуються на велосипедах, зміцнюючи м’язи ніг, але не травмуючи коліна.
- Ліквідація «нависаючого живота» та зайвих обсягів спини. При заняттях також опосередковано задіюються косі м’язи черевного преса і спини.
- Можливість регулювання інтенсивності тренування. Будь-яка сучасна модель має масу програм для занять, ви можете вибрати ту, яка вирішить ваші завдання: знизити вагу, зміцнити м’язи, попрацювати з серцево-судинною системою і т.д.
- До мінусів таких кардіотренажёрів можна віднести їх вартість. Але це якщо ми порівнюємо такі заняття з бігом на вулиці, який по суті не коштує нічого. В іншому випадку, часто бігові доріжки значно дорожчі за велотренажери.
Але головне, про що вам треба подумати при покупці того чи іншого спортивного снаряда або перед тим, як зважитися займатися тим чи іншим видом спорту, що вам подобається більше, бігати або все-таки крутити педалі. Зрештою, тренування, які не приносять задоволення, не принесуть і відчутної користі, та й регулярними стануть навряд чи.
