Зміст
- Які результати можна отримати
- Система навантаження
- Механічні
- Магнітні
- Електромагнітні
- Форма та конструкція тренажера
- Вертикальний
- Горизонтальний
- Гібридний
- Спін-байк
- Складні
- Портативні
- Для кого виробляють велотренажери
Види велотренажерів — це об’ємна тема, що включає в себе широкий спектр представлених на ринку моделей. Подібний спортивний інвентар відрізняється за способом створення опору, за форм-фактором, за додатковими опціями та цілями призначення. Хоча загальний принцип для них єдиний користувач здійснює обертальний рух ніг, розташованих на педалях, а маховик створює додаткове навантаження.
Звернувшись до історичної довідки, ми дізнались, що перший велотренажер був створений ще в 19 столітті для тренування професійних спортсменів, мав вражаючі розміри і найближчі зміни отримав лише в 1975 році. Як і більшість кардіотренажерів для домашнього використання він став доступний не так давно, але швидко набрав популярність і отримав різноманітність модифікацій.
У статті розберемо основні типи велотренажерів:
- Створення навантаження: механічні, магнітні та електромагнітні;
- По конструкції: вертикальні, горизонтальні, гібридні, спин-байки, складні та портативні;
- За призначенням: професійні, домашні та реабілітаційні.
Які результати можна отримати
Велотренування допомагають вирішити відразу кілька завдань, від естетичних, до серйозного впливу на весь організм. В першу чергу про домашнього тренажера замислюються охочі скоригувати фігуру. Кардіотренажер — це найкращий і найефективніший засіб для досягнення мети. По-перше, виконуючи регулярні, енерговитратні вправи, ми змінюємо пропорцію споживаних і витрачених калорій, що веде до зниження ваги. По-друге, під час тривалих аеробних тренувань наш організм починає використовувати жирові відкладення в якості основного джерела енергії, а значить втрачаємо ми не воду або м’язову масу, саме те, з чим так охоче поспішаємо розлучитися. Додатково відбувається опрацювання м’язів стегон, литок, сідниць і нижнього преса, внаслідок чого йде не тільки об’єм, але і формується красивий рельєф, а фігура підтягується.
Не завжди боротьба із зайвою вагою — основна причина для спорту. Сучасне суспільство, на щастя, популяризує здоровий спосіб життя та активний відпочинок. Сидячий спосіб життя, постійні стреси і виснажливий ритм буднів залишає відбиток не тільки на загальному стані здоров’я, але і на нашій поставі і психіці. Вело тренажер допомагає поліпшити кровообіг і постачання всіх клітин організму киснем, в результаті ми отримуємо стабільну роботу серцево-судинної та дихальної системи, зниження нервової напруги, стійкість до вірусних захворювань і гарний настрій. Поліпшується постава, а суглоби і зв’язки відновлюють колишню рухливість.
Система навантаження
Огляд видів велотренажерів пропонуємо почати з ключового механізму: приводу. Необхідне навантаження і плавність руху задають маховик і педалі, з’єднані ременем або ланцюгом. Педалювання у вільному темпі не зможе дати необхідного зусилля, тому необхідно включити додатковий, який примусово пригальмовуватиме обертання диска, тут і починаються відмінності.
Механічні
Така модель є найпримітивнішою і однією з перших, гальмування маховика відбувається при безпосередньому контакті додаткового елемента. Існують два типи подібних пристроїв: ремінний і колодковий (інерційний). Перший регулює швидкість обертання за допомогою зміни натягу еластичного ременя, другий використовує колодки за аналогією з автомобільною системою гальмування.
Механічні велотренажери коштують недорого, найпростіші в експлуатації, займають трохи місця і не вимагають підключення до електромережі. Займаються на них переважно професійні спортсмени, оскільки механізм має безліч нюансів, які можуть бути незрозумілі новачкові і призвести до травм.
Загальними недоліками є висока шумність, відсутність будь-якої електронної фіксації параметрів тренування, низька точність навантаження і ривки під час обертання педалей. Варто пам’ятати, що наявність елементів, що постійно деформуються і труться (ремінь і колодки) вимагає їх регулярної заміни.
Магнітні
Біля маховика таких конструкцій знаходяться постійні магніти, внаслідок їх наближення або віддалення від диска швидкість обертання змінюється, таким чином створюється необхідний опір для користувача. Така система забезпечує плавний хід, низький рівень шуму і більш точне регулювання навантаження. Окремі моделі можуть мати вбудований акумулятор або підключатися до мережі для роботи простої консолі, що відображає дані користувача: швидкість, час, рівень навантаження і пульс за наявності кардіодатчиків.
Саме магнітні велотренажери є оптимальним варіантом для початківців, оскільки мають достатній функціонал і рівень комфорту, при цьому коштують дешевше електромагнітних.
Електромагнітні
Найсучасніший і просунутий вид системи для кардіотренажерів, представлених на ринку. В основі використовуються всі ті магніти і диск, тільки перші залишаються стаціонарними, а опір створюється під впливом сили струму. Навіть найінтенсивніше тренування відбувається практично безшумно, на відміну від механіки і магнітів плавність ходу не залежить від ваги маховика. Консоль представлена справжнім комп’ютером, де додатково вказано дистанцію, програму тренування та кількість витрачених калорій.
Саме програмне забезпечення дозволить створити власну програму або використовувати встановлені, вони можуть бути спрямовані на зниження ваги, збільшення витривалості, опрацювання м’язів нижньої частини тіла, пульсозалежне тренування, імітацію різних видів трас і багато чого ще. При цьому кількість рівнів навантаження на електромагнітних тренажерах досягає 30.
Електроживлення дозволяє вбудувати в консоль великий екран, відтворювати аудіо і відео файли, що безперечно урізноманітнить монотонну поїздку, встановлювати колонки, ТВ-тюнер, Bluetooth модуль і інші технологічні досконалості.
З мінусів зазначимо, що коштують вони суттєво дорожче простіших, чим більше функціонала та елементів комфорту, тим дорожче. Габарити такого інвентарю можуть стати проблемою в невеликій квартирі, як і необхідність підключення до розетки.
Форма та конструкція тренажера
Перейдемо до візуально визначених відмінностей, які безпосередньо впливатимуть на принцип роботи та кінцевий результат. Усі форми будови несуть одне завдання— аеробне тренування з максимальною увагою до м’язів ніг. Але і відмінності у них, крім естетики і ступеня подібності з велосипедом, теж є.
Вертикальний
Найзвичніший для нас варіант, швидше за все саме його ми представляємо при згадці слова велотренажер. У нього є рама з рукоятками, а сідло розташоване безпосередньо над педальним вузлом. При такому положенні користувач зберігає відносну мобільність і може займатися у вихідному положенні, змінювати кут нахилу корпусу або тренуватися стоячи.
Вертикальні моделі досить компактні, дають прекрасне навантаження на м’язи і високу ефективність аеробного тренування. Правда при тривалих тренуваннях ви можете відчувати дискомфорт в спині і від постійного контакту з сидінням.
Горизонтальний
У конструкції такої моделі додана зручна спинка, а педалі знаходяться під кермом на одному рівні з сидінням. Так мінімізується навантаження на коліни, а на хребет взагалі виключається. Такий варіант відмінно підходить людям з обмеженнями по здоров’ю, надмірною вагою, що проходить реабілітацію після травм.
Щоправда підготуватися до змагань на такому вийде навряд, швидше за все і результат зі зниження ваги або збільшення витривалості буде досягатися повільніше, ніж для вертикального. Тим не менш у своєму класі вони досить ефективні, а для багатьох є єдиним дозволеним видом кардіотренінгу. Ще один важливий критерій — горизонтальні тренажери займають багато місця, що необхідно врахувати перед покупкою.
Гібридний
Це суміщений горизонтальний і вертикальний велотренажер, його положення регулюється користувачем. Звичайно, такі апарати коштують дорого, натомість дозволяють займатися одразу декільком членам сім’ї із різним станом здоров’я. Врахуйте, що при всій зручності положення класичного вертикального тренажера вони все одно не прийдуть, педалі будуть розташовані під кермом.
Спін-байк
Це повна аналогія з справжнім спортивним велосипедом, кермо знаходиться на рівні сідла, змушуючи приймати характерне для спортсменів положення корпусу. Найбільш просунуті регулюються в 3-х площинах, імітують повороти і нерівну дорогу.
Зустріти їх можна на групових тренуваннях (сайкл) у спортивному клубі, часто їх використовують професійні велосипедисти, коли немає можливості виїхати на трасу.
Складні
Конструкція таких тренажерів нагадує ножиці, на одній осі яких опора і кермо, а на інший сідло і педалі. Вони допоможуть проводити регулярні тренування низької та середньої інтенсивності для поліпшення роботи серця та судин, насичення киснем і невеликої фізичної активності. В силу невеликої ваги і габаритів активні заняття на них проводити небезпечно.
Така покупка оптимальна для тих, у кого немає місця в квартирі для стаціонарної установки. Ви можете скласти і прибрати його в шафу або під ліжко відразу після тренування.
Портативні
Попит на мобільний спортивний інвентар для швидких тренувань породжує пропозицію виробників. Це невеликий, до 5 кг, маховик з педалями, який можна встановити на підлозі, а як опори використовувати стілець або диван. Звичайно, ефективність тренінгу не порівнянна з повноцінним тренажером, але для підтримки активності, як розминка в офісі або для відпустки його цілком можна придбати. Зберігати таку крихту легко навіть на полиці в шафі.
Для кого виробляють велотренажери
Говорячи про цільову аудиторію, велотренажери поділяють на професійні, аматорські та медичні.
Для обладнання спортивного залу головним критерієм є універсальність для користувачів різної комплекції та довговічність при регулярній експлуатації. Професійні моделі мають можливість регулювання положення керма, сидіння та педалей, використовують якісні матеріали та дають тривалу гарантію. Бажано наявність широкого спектра можливостей, рівнів навантаження та тренувальних програм, щоб людина з будь-яким рівнем спортивної підготовки провела на тренажері час з користю.
Аматорські, вони домашні тренажери, не відстають у своїй функціональності і рівні комфорту. Тим не менше вони не розраховані на таку кількість годин безперервної роботи і не настільки універсальні в налаштуваннях. Серед них представлені і складні, і найбюджетніші варіанти. Хоча в лінійці є напівпрофесійні, але для домашнього використання.
Реабілітаційні використовують у медичних закладах та комплексах з підготовки професійних спортсменів. Вони націлені на бережне відновлення рухливості суглобів та зв’язок після травм або перенесених інфарктів та інсультів, ізольовано займаються лише з окремою групою м’язів.
