Зміст
- Як влаштований тренажер
- Типи еліптичних тренажерів
- Що дають заняття на орбітреці
- Недоліки
Що таке орбітрек, як він влаштований і реальна чи користь від регулярних тренувань, у цій статті ми дамо короткі, але переконливі відповіді. Якщо у вас залишилися сумніви в тому, варто купувати дорогий тренажер для будинку, готуйтеся дізнатися мотивуючі факти.
Як влаштований тренажер
Перший еліпсоїд на ринку з’явився ще в минулому столітті під американським брендом Precor. Виробництва подібного спортивного інвентарю було обумовлено численними дослідженнями, які підтвердили, що одним із найбезпечніших і найщадливіших видів навантаження є рух по еліптичній траєкторії. По-перше, положення ніг максимально наближено до природного, а значить немає некоректного впливу на елементи опорно-рухового апарату. По-друге, за відсутності відриву стопи від поверхні виключено ударне навантаження на суглоби і хребет, що дозволяє не тільки вести здоровий спосіб життя, але використовувати тренажер як реабілітацію після травм.
Родоначальники сучасних спортивних «термінаторів» були значно простіше, тим не менш в основі тих і інших лежить конструкція з маховика, що обертається, обігом якого наводяться в рух педалі. Перший орбітрек мав лише нерухомі поручні для контролю стійкості, сьогодні практично всі мають дві пари рукояток — рухливі та стаціонарні.
Типи еліптичних тренажерів
Виробники начинили снаряди цілим комплексом можливостей, що передбачають очікування користувачів. Сьогодні вони володіють власним «мозком» — комп’ютером, ви можете підключати до них гаджети, ТБ, відтворювати аудіо і відео файли, регулювати навантаження, швидкість, кут нахилу, довжину і ширину кроку, влаштовувати справжні он-лайн змагання. Але основний поділ все іде за принципом технічного пристрою.
Ви можете підібрати механічний, магнітний або електромагнітний тип створення опору. У першому випадку необхідне навантаження створює сам спортсмен, у другому магнітні колодки при ручному або електронному регулюванні посилюють вплив на маховик в залежності від зміни відстані один від одного. В останніх колодка нерухома, а управління повністю електронне.
Також вам можуть зустрітися моделі із заднім приводом або маховиком, розташованим під консоллю. Як правило задній механізм більш компактний і плавний. Зате передньопривідні забезпечують кращу траєкторію і вражаючий показник довжини кроку.
Що дають заняття на орбітреці
Поговоримо про користь регулярних тренувань, адже список корисних результатів від 30-40 хвилинних забігів 2-3 рази на тиждень дійсно вражає:
- Зниження зайвої ваги досягається за рахунок підвищеної витрати калорій, додатково до цього деякі види тренувань, наприклад, інтервальні, запускають посилений процес метаболізму, а значить втрата кілограмів триває навіть після вправ;
- Орбітрек один із небагатьох видів спортивних снарядів, який поєднує користь бігу, велосипедної їзди, ходьби та степпера, ваші тренування можуть стати не тільки ефективнішими й універсальними, але і різноманітними;
- Це єдиний кардіо тренажер, здатний задіяти близько 80% м’язів тіла, включаючи сідниці, стегна, гомілки, плечовий пояс, руки і прес. Йому доступне навіть покращення роботи суглобів та сухожилля;
- Під час занять збільшується аеробна здатність організму, а значить покращується робота дихальної, серцево-судинної систем і підвищується витривалість;
- Насичення організму киснем зміцнює імунітет, благотворно впливає на роботу внутрішніх органів і допомагає боротися зі стресом;
- За діючи всі м’язи під час тренування ви не маєте ризиків отримання надмірних обсягів м’язової маси, рельєф проявляється рівномірно, при цьому, змінивши напрямок руху або положення корпусу, можна посилити вплив на готельні групи м’язів;
- Робота механізму, особливо на електромагнітних моделях, тиха і плавна, ваші тренування не стануть подразником для членів сім’ї та сусідів;
- Щасливий процес тренування допускає заняття в період реабілітації після трав, спортивні навантаження в період вагітності або після пологів (після консультації з лікарем), і має скромний список протипоказань. Така фізкультура доступна людям з великою надмірною вагою або солідного віку, коли, наприклад, про швидкий біг не може йти і мови.
Недоліки
Як вже стає зрозуміло, еліпсоїд — один з кращих варіантів для домашнього тренінгу, оскільки комплексно впливає за різними напрямками і здатний замінити відразу кілька видів спортивного навантаження. Тим не менше є нюанси, які потрібно знати до купівлі.
Орбітрек відноситься до кардіо групи, тому накачати до великих розмірів м’язи навряд чи вийде. Безсумнівно, заняття додадуть тонусу і виразності м’язам, але для їх зростання доведеться підключити силові тренування.
Тренажер має серйозні габарити, навіть найкомпактніша модель вимагає значного вільного простору, що в умовах міської квартири не завжди можливо. А велика вага маховика на якісній моделі надає підсумкову масу всієї конструкції, так що переміщати його в приміщенні не дуже зручно. Питання можуть допомогти вирішити зручні ручки і транспортувальні ролики, тим не менш рекомендуємо відразу поставити покупку на постійне місце.
Сучасні моделі вимагають підключення до електромережі, що не тільки тягне витрати на комунальні платежі, але і обмеження в розміщенні. Зазначимо, що з цією проблемою ви зіштовхнетеся в будь-якому тренажері з електричним підключенням.
Вартість еліпсоїда складно назвати бюджетною, особливо в порівнянні з іншими кардіо тренажерами. Непоганий набір технічних характеристик і функціональності обійдеться мінімум у 25-30 тис.рублів, а близькі до професійних досягають кількох сотень тисяч. Вибираючи доступніший вид тренінгу пам’ятайте. Що велосипед або степер можуть швидко набриднути і доведеться знову витратитися на спортивний снаряд, а орбітрек поєднує можливості майже всієї групи аеробних пристроїв.
