Зміст
- Для чого служать кардіотренажери
- Як влаштований велотренажер
- Принцип роботи степера
- Порівняння за ключовими параметрами
- Велотренажер або степер, що краще для схуднення
- Висновок
Що краще степер або велотренажер, як вибрати оптимальний варіант для домашніх тренувань залежить від ваших цілей, бюджету та стану здоров’я.
Для чого служать кардіотренажери
У сучасному світі людині непросто включити в свій розклад регулярну фізичну активність, необхідну для правильного функціонування організму. Аеробне навантаження потрібно не тільки для корекції фігури, так воно надає позитивний вплив на роботу серця, зміцнює судини, стимулює очищення бронхів, збільшує витривалість і допомагає нашій психіці боротися зі стресом.
Більшість з нас проводять робочий день у стаціонарному положенні, що сковує м’язи і кістки, суглоби втрачають рухливість, а кровообіг порушується, викликаючи серйозні наслідки для всіх органів. Легко вирішити цю проблему, купивши домашній кардіотренажер. Грамотно складений план тренувань і відповідальне його дотримання вже за перший місяць дасть приголомшливі результати і мотивацію до продовження активного способу життя.
Під час аеробного тренування збільшується обсяг споживаного кисню, яким постачаються всі клітини нашого тіла, крім позитивного впливу на дихальну та серцево-судинну системи, зміцнюється імунітет, знижується рівень нервової напруги та покращується метаболізм. Саме кардіо тренування сприяють найбільш продуктивному спалюванню жирів, дозволяючи досягти ідеальної, підтягнутої форми.
Як влаштований велотренажер
Це спортивне обладнання, що імітує їзду на класичному велосипеді. В залежності від технічних характеристик і ключового завдання він може бути у більшій або меншій мірі схожий на двоколісний транспорт. Так горизонтальні моделі призначені для осіб з проблемами опорно-рухового апарату або ожирінням, на них встановлена спинка, а заняття проходять в положенні напівлежачи. Вертикальний вело тренажер максимально наближає відчуття до прототипу, як за положенням корпусу, так і за необхідністю включати в роботу не тільки м’язи ніг, але і поперек, і прес. Спін-байки додатково дозволяють створити враження повороту або нахилу під час руху по складній трасі, а користувач приймає позу, характерну для професійних вело гонщиків.
Конструкція обладнання максимальна проста і складається з маховика, педального вузла, сідла і рукояток. Сьогодні на ринку представлені і складні моделі, і портативні, де деяких елементів немає, натомість не виникає проблем із зберіганням у міській квартирі. Велотренування чудово справляються з всіми вимогами до кардіонавантаження і дозволяють надати додатковий рельєф м’язам ніг та ягодиць.
Принцип роботи степера
Найкращим видом аеробного тренінгу вважається ходьба, щоб не залежати від капризів погоди, виробники подбали про стаціонарний домашній помічник. Степпер відтворює природне положення ніг під час прогулянки або підйому по сходах, тренує витривалість і допомагає опрацювати м’язи стегон і ягодиць. Додаткове регулювання рівнів опору робить процес придатним для користувача будь-якого рівня підготовки.
