Зміст
- Як влаштований еліпсоїд
- Механічні
- Магнітні
- Електромагнітні
- Користь тренувань
- Що тренування дають чоловікам?
- Протипоказання
Користь еліптичного тренажера для чоловіків може здаватися неочевидною, часто саме орбітрек у кардіо зоні спортивних клубів вибирають для себе представниці прекрасної статі, але будь-який професійний тренер з легкістю пояснить переваги такого тренажера для будь-якого користувача. Ви здивуєтеся, який ефект можуть дати регулярні тренування не тільки в питанні естетики, але і здоров’я, і поліпшення якості життя.
Як влаштований еліпсоїд
Перші тренажери такого типу з’явилися на початку минулого століття, а їх офіційним родоначальником стала компанія Precor. Звичайно, вони відрізнялися від сучасних моделей, але загальний принцип не змінився за всі ці роки. В основі тренажера лежать подовжені рухомі педалі, потужний маховик (перші варіанти були задньопривідними), і рукоятки для утримання положення тіла. Силою ніг користувача здійснюються рухи по еліптичної траєкторії, звідси з’явилася назва, додаткове навантаження створюється маховиком, що обертається.
Сьогодні на ринку представлені механічні, магнітні та електромагнітні моделі, і кожна з них досі користується популярністю.
Механічні
Найпростіші та бюджетні варіанти для домашнього використання, в дія механізм наводить сам користувач. Вони займають трохи місця в квартирі, можуть бути навіть складними, прості в експлуатації та ремонті та енергонезалежні. Мінусами можна назвати досить одноманітні навантаження, не найплавніший хід і шумність при роботі.
Магнітні
В основі навантаження лежить зближення магнітних колодок до маховика, а ручне регулювання передбачає до 8 рівнів навантаження. У найпростішому виконанні вони не вимагають підключення до електромережі, але часто виробники доповнюють їх цифровим дисплеєм. Такі моделі рухаються більш плавно, працюють тихіше і обладнані найкращою системою гальмування.
Електромагнітні
Опір змінюється із силою струму, природно робота можлива тільки при підключенні до мережі. Вони займають набагато більше місця, що варто враховувати при підборі в малогабаритну квартиру, але і функціонал таких тренажерів набагато вище. Користувачеві доступні різні рівні навантаження, програми, можливість інтеграції зі смартфоном, відтворення мультимедіа та багато інших функцій. При цьому еліпсоїд надійний і працює максимально тихо.
Корисність тренувань
Як уже згадувалося на початку статті результат занять на орбітреці значно перевершує користь звичних кардіо тренажерів. Йому доступна широка дія на організм людини, займаючись 2-3 рази на тиждень по 30 хвилин ви надасте благотворний вплив не тільки на м’язовий корсет. Але і на роботу всього організму і загальний настрій. Серед основних переваг виділяють:
- Можливість пропрацювати всі групи м’язів комплексно, задіяні не тільки м’язи ніг, але і спини, м’язи преса, рук і плечового пояса;
- Змінивши кут нахилу тулуба, положення ніг чи напрямок руху можна посилити вплив для конкретних завдань. Так реверсивний рух або заняття в напівприсіді сконцентрує зусилля на ягодичних м’язах, а нахил корпусу підключить литкові та чотириголові м’язи стегна;
- Благотворно впливають регулярні заняття на роботу серцево-судинної та дихальної системи, що в свою чергу покращує надходження кисню до внутрішніх органів, покращує загальне самопочуття та роботу всього організму;
- Щотижневі тренування покращують метаболізм, підвищують імунітет та стійкість до вірусних захворювань.
Що тренування дають чоловікам?
Благодійний вплив еліпсоїда підтверджено для людей будь-якої статі та віку, при цьому чоловіки відзначають кілька переваг у результаті подібних тренувань:
- У вихідному положенні прямого корпусу без нахилу голови на трохи зігнутих колінах всі м’язи отримують необхідне навантаження, тому займаючись на такому тренажері можна не боятися «перекачати» окрему зону, вплив розподіляється рівномірно, підтягуючи всі м’язи. Але при бажанні та відповідній техніці можна ізолювати окремі групи м’язів.
- Гормональні особливості чоловіків вимагають розумного підходу до фізичної активності, наприклад, важливо враховувати, що тестостерон дозволяє набагато швидше наростити м’язову масу, при цьому в жіночому організмі сильніше вироблення естрогену, який впливає на відновлення м’язів і захищає їх. Каріо-тренування обов’язкова частина чоловічого спорту, саме вони допомагають правильному формуванню м’язів без шкоди та агресивних методів. Еліпсоїд може бути як розминкою, так і завершальним етапом силових занять.
- Великий вплив при повторенні лижного бігу отримують м’язи ніг, формуючи рельєф, у представників сильної статі саме вони менш виражені і вимагають більше сил для отримання точених ліній.
- Багато користувачів відзначають позитивний вплив не тільки на зовнішню форму, але і настрій і боротьбу зі стресом. Жінки часто знаходять інші способи вирішення емоційних навантажень. Чоловіки більш стримані, але тривалі тренування в середньому темпі, в сукупності з насичення клітин мозку киснем і виробленням дофаміну, допомагають впоратися з нервовою напругою і емоційно розвантажитися після важкої роботи з користю для тіла.
- Заняття на еліпсоїді підходять практично всім і навіть рекомендовані при певних обмеженнях або в процесі відновлення від травм. При правильній техніці відсутня ударна дія на суглоби та хребет, такі тренування підходять у будь-якому віці та комплекції.
