Зміст
- Влаштування еліпса
- Найважливіші параметри
- Довжина кроку
- Як заміряти і підібрати довжину кроку
- Ширина кроку
- Корисні поради
- Вартість
Як вибрати довжину кроку на еліптичному тренажері? Якщо ви запитані таким питанням, значить уже розумієте його важливість для результативних, комфортних та безпечних тренувань. Тим не менше проведемо невеликий екскурс по темі для тих, кого просто збентежила характеристика в описі, перш ніж відповісти на питання.
Пристрій еліпса
Найпростіший варіант конструкції орбітрека — обертовий диск маховика, що приводить в рух розташовані на опорах педалі і два комплекти рукояток: стаціонарні закріплені до стійки, а рухливі до опор. Силою користувача конструкція приходить у рух, а ноги описують овальну траєкторію. Подальші доповнення залежать лише від сучасних можливостей та бюджету покупця. Електронне керування, інтеграція з смартфоном, встановлені програми цільових тренувань, вентилятор та колонки, ТВ приставка — список можна доповнити.
Таким чином імітується сукупність скандинавської ходьби, бігу, велосипедної їзди та підйому по сходах. Задіяні 80% м’язів, підвищується їх тонус, спалюються калорії, підвищується аеробна здатність організму, суглоби і зв’язки стають рухливішими, зміцнюється робота серця і судин. Такий комплексний вплив на всі системи життєзабезпечення стають справжньою мотивацією для адептів спортивного способу життя. А враховуючи відсутність компресійного навантаження на суглоби та хребет дозволено займатися будь-якої вікової категорії, в період реабілітації після травм та особам з великим відсотком надмірної ваги.
Найважливіші параметри
Будь-який додатковий комфорт і можливості — це другорядні критерії вибору, еліпсоїд не принесе ні радості, ні результатів при неправильно підібраних ключових характеристиках. Займатися на орбітреці допускається людям різної комплекції, а значить регулювання особистих параметрів вкрай важливе. Зручність, ефективність та безпечність гарантують правильно підібрана довжина і ширина кроку.
Довжина кроку
По суті, сенс зрозумілий з назва — це відстань між педалей в крайніх положеннях робочого стану. Розумне співвідношення з зростанням користувача дозволяють повною мірою опрацювати всі зони, комфортно почуватися на тренажері навіть під час інтенсивних тренувань, а головне знижують ризик отримання травм.
Якщо ширина занадто маленька, ви не можете поставити ноги на необхідну відстань для ефективного навантаження на м’язи, а в деяких конструкціях і зовсім битися колінами про стійку. Через неприродне становище зусилля може передаватися на зв’язки та суглоби, що загрожує підвищеним зносом, вивихами та неприємними відчуттями в процесі тренування. При перевищенні параметра спортсмену доведеться постійно тягнутися за ручками, ефект від таких занять значно знизиться, та і задоволення від тренування, в процесі якого ви зосереджені на пошуку зручного становища, отримати не вдасться.
Як виміряти і підібрати довжину кроку
Виміряти параметр не становить праці, по-перше, він у 90% випадків зазначений у технічних характеристиках товару, по-друге для вирішення питання достатньо лінійки. Ви можете використовувати відрізок від середини однієї педалі до середини іншої в максимально розкритому положенні або помножити на дві відстані від центру осі, на яку кріпляться опори педалей, до середини маховика.
Ми підійшли до відповіді на головне питання, яке відношення має довжина до конкретного користувача? Значення в цьому випадку має зростання спортсмена:
- При зростанні до 170 см підійде модель 35-40 см, це золотий стандарт для людей середнього зросту;
- Користувач з зростом 170-190 см комфортно відчує себе на відстані між педалями в 40-50 см;
- Якщо зростання перевищує 190 см постарайтеся вибрати варіант із довгого кроку більше 50 см.
На ринку досить бюджетних тренажерів з параметром менше 35 см, ми не рекомендуємо їх до купівлі, якщо ваше зростання вище 160 см, найімовірніше тренування буде зіпсована незручним становищем. Однак люди різної комплекції можуть почуватися по-різному на одному і тому ж орбітрці, ідеальним варіантом буде можливість «приміряти» товар перед покупкою.
Ширина кроку
Так званий Q-фактор теж відіграє не останню роль у досягненні результату та зручності під час тренувань. Відстань між краями педалей забезпечує правильну постановку ступнів, колін і розташування тазу під час руху.
Чим ближче цифра до природного положення ніг людини, тим комфортнішим і ефективнішим буде заняття.
Так супервузькі моделі в 1 см примусять ваші коліна битися один об одного, а більше 15-20 см створять травмуюче навантаження на тазостегновий суглоб. Орієнтувати на зростання у запитанні ширини кроку не буде зайвим, але все ж віддайте перевагу моделям з 6-8 см між педалей.
Корисні поради
Не останню роль для характеристик має розташування приводу, так заднє кріплення маховика гарантовано збільшує Q-фактор, як правило, і довжина кроку в цьому випадку страждає. Для домашнього використання краще передній привід.
Якщо тренажер планують використовувати відразу кілька людей, оптимально буде придбати регульовану модель. Так ви зможете виставити необхідний параметр в залежності від зростання користувача, на ринку представлені варіанти з ручним або електронним регулюванням.
Спробувати тренажер перед покупкою — це відмінне рішення при можливості, різні моделі можуть бути різні за комфортом для конкретного користувача при рівних характеристиках. Свою роль може зіграти форма і розмір педалей, положення ручок, нахил тренажера.
Вартість
Ціна на домашній еліпсоїд викликає сумніви у потенційних покупців, набагато дешевше іноді придбати велотренажер або степер. Важливо пам’ятати, що орбітрек поєднує в собі функціонал кожного з них, додаючи ефективність бігу і лижної їзди. Одноманітні тренування швидко набридають, а м’язи звикають до навантаження. Така покупка здатна урізноманітнити регулярні заняття і змінювати режим за потреби.
Чи впливає ширина і довжина кроку на підсумкову вартість? Безперечно, так! Середній показник довжини до 40 сантиметрів можна зустріти як на бюджетних, так і на преміальних моделях. А ось параметр 50 см і вище частіше зустрічається на професійних тренажерах, придатних для тренувань високої інтенсивності. Ціна на них значно вища, але економія в такому питанні позбавить вас не тільки задоволення, але і всякого результату.
Вплив розташування маховика теж відіграє роль в технічних можливостях і габаритах, віддаючи перевагу передньому приводу ви розширюєте діапазон можливої величини, але ціна на тренажер зростає разом з ним.
