Як працює велотренажер

Зміст

Пристрій велотренажера
Які бувають тренажери?
Колодкова система навантаження
Ремінна система навантаження
Магнітна механічна
Магнітна система навантаження з електронним регулюванням
Електромагнітна система навантаження

Як працює велотренажер? — Здається, що це досить просто питання, адже діє воно абсолютно так, як звичайний велосипед. Але є кілька видів таких снарядів і працюють вони по-різному, як мають свої переваги і недоліки. Ми розкажемо про тренажерів, їх пристрій, як ними правильно користуватися і організовувати тренування.

Пристрій велотренажера

Однією відмінною особливістю велотренажера від звичного нам звичайного спортивного снаряда є те, що у нього є кермо, яке при цьому позбавлене елемента управління. На ньому в деяких моделях розміщуються важливі механізми, що дублюють консоль тренажера. Наприклад, регулювання рівня навантаження, швидкості, датчики, які передають на панель велотренажера, що знаходиться перед очима атлета, що тренується, такий важливий показник, як частота серцевих скорочень. Це дуже важливо для кардіотренінгу. Під час тренування слідкуйте за тим, щоб пульс не виходив за показник, який обчислюється за формулою: 220 мінус вік людини (для 40-річної людини це 180). Наприклад, спортсмену 25 років, таким чином, максимальне навантаження має бути 220 — 25 = 195 ударів в хвилину. А якщо стоїть завдання знижувати вагу, втрачаючи кілограм за кілограмом після кожного тренування, то пульс краще тримати 110-130 ударів за хвилину. Подібний ритм дозволить жиру швидше «плавитися».

Ще один важливий елемент — монітор або блок управління, за допомогою якого ви задаєте необхідні параметри тренування. Запускаючи тренувальний процес, не полінуйтеся ввести свої дані — вік, зріст, вага (якщо ви в тренажерному залі, то поруч обов’язково повинні бути ваги, за допомогою яких спортсмени відстежують свої досягнення).

Далі важливий момент конструкції — сидіння. Якщо в звичайному велосипеді потрібно спочатку попрацювати, щоб підігнати рівень сідла так, щоб було зручно їздити, то з тренажером все набагато простіше і швидше, вся процедура виконується буквально одним рухом. Потрібно завести руку за сидіння, відтягнути гвинт кріплення і встановити сідло на тому рівні, на якому вам буде зручно крутити педалі.

Ще одна значна відмінність звичайного велосипеда від спортивного снаряда із залу в тому, що замість коліс у велотренажера є нековзні ніжки. Вони встановлені на такій відстані і під таким кутом, щоб якщо навіть у вас виникне бажання навмисне перевернути тренажер, зробити цього не вдалося. Відрегулювати в тренажері вручну можна і опору, зручно розташувавшись за кермом. Крім цього, є рама і маховик, що приводиться в рух електрикою або фізичною силою людини.

Які бувають тренажери?

Велотренажери відрізняються за системою навантаження. Щоб отримати максимальну користь від цього агрегату, важливо розуміти принцип роботи кожної системи, всього їх п’ять:

колодкова
ремінна
магнітна механічна
магнітне з електронним регулюванням
електромагнітна

Давайте розберемося в конструктивних особливостях кожного і зрозуміємо, в чому полягають принципові відмінності між ними.

Колодкова система навантаження

Вона не дуже поширена серед велотренажерів. В основі системи лежать спеціальні колодки, які притискаються до сталевого маховика. Навантаження змінюється при збільшенні або зменшення ступеня тиску колодок на маховик, регулювання відбувається вручну. Тренажери з колодковою системою навантаження добре імітують їзду на звичайному велосипеді за рахунок своєї конструкції, ще їх називають спин-байками.

Плюси

Правдоподібна імітація їзди на велосипеді;
Не вимагає підключення до електромережі;
Простота експлуатації;
Можна їздити стоячи.

Мінуси

Висока вартість;
Складність у пошуку запасних частин (колодок);
Відсутність різноманітності тренувань;
Складність регулювання навантаження в процесі тренування.

Рім’яна система навантаження

Ремінна система навантаження — це найпростіша за своєю конструкцією система. Такі велотренажери відрізняються багатим вибором функціоналу. Опір створюється завдяки спеціальному ременю, що натягнутий навколо маховика. Ступінь навантаження змінюється вручну за допомогою ручки, що відповідає за натяг ременя навколо маховика. Чим більший натяг ременя — тим більше опір. Такі тренажери не розраховані інтенсивне використання і мають обмежений термін служби через знос ременя, правда, у вас завжди є можливість цей ремінь замінити, головне, вибирати саме той, який підходить конкретно до вашої моделі.

Плюси

Низька вартість тренажера
Не вимагає підключення до електромережі
Простота використання
Невеликі габарити тренажера

Мінуси

Слабкий опір педалей
Швидке зношування ременя при інтенсивному використанні
Відсутність різноманітності тренувань
Не підходить для активних тренувань

Магнітна механічна

Найбільш поширена система навантаження. Такі апарати мають крім інших переваг ще й досить бюджетну вартість. Створення навантаження відбувається за простою схемою, в якій бере участь сталевий маховик, ручка управління рівнями навантаження і система магнітів, з’єднана з ручкою сталевим тросом. При її повороті магніти, розташовані поруч з маховиком, віддаляються або наближаються до нього, зменшуючи або збільшуючи вплив магнітного поля. Тим самим користувач відчуває зміни опору при обертанні педалей.

Система проста, не вимагає особливого догляду і підключення до електромережі, але є і недолік: неможливість точного регулювання навантаження і невисокий опір (який також залежить від маси маховика). Така система в більшості випадків призначена для аматорського домашнього використання, і не підходить для професійних спортсменів. До того ж, займаючись на велотренажері з такою системою навантаження ви не зможете урізноманітнити тренування за допомогою спеціальних програм, а змінювати навантаження доведеться або перериваючи тренування, або сповільнюючи його, щоб встановити новий рівень опору.

Магнітна система навантаження з електронним регулюванням

Електронне регулювання опору — це наступний крок в системах створення опору, більш просунута система навантаження. Ця система аналогічна системі з ручним регулюванням, проте має ряд переваг. Головною відмінністю є електричний сервопривід, який переміщує магніти без участі користувача. Говорячи простою мовою — це наявність спеціального механізму (невеликого мотора), який переміщає магніти щодо маховика в автоматичному режимі. Вам достатньо натиснути потрібну кнопку на консолі — і навантаження змінюватиметься самостійно. Також, у тренажерів з такою системою навантаження, як правило, передбачені програми тренувань, за допомогою яких можна урізноманітнити заняття на велотренажері.

Плюси

Розмаїття тренувань, можливість використання програм;
Підходить для активних тренувань;
Зручно регулювати навантаження, не перериваючи тренування.

Мінуси

Завищена ціна
Потрібне підключення до електричної мережі

Електромагнітна система навантаження

Найбільш досконала система навантаження у велотренажерів. Гальмування маховика відбувається за рахунок магнітного поля, яке створюється котушкою з поданим на неї електричним струмом, розташованої в безпосередній близькості від маховика. При збільшенні сили струму в дротах котушки зростає сила магнітного поля, і навпаки при зменшенні сили струму поле слабшає, за рахунок чого і відбувається зміна навантаження.

Такі велотренажери мають спеціальні Ватт-програми та можливості встановлення дуже точного значення навантаження. Вимірювання навантаження у Ватах означає кількість сили, яку Ви робите шляхом обертання педалей. Спеціальні Ватт-програми розроблені таким чином, щоб тримати вашу силу на постійному рівні, який ви обрали. Якщо обертати педалі швидше, комп’ютер зменшить робоче навантаження, щоб тримати потужність, що виробляється вами, на заданому рівні. Як правило, такий метод використовують професійні спортсмени та люди, яким необхідне відновлення м’язів та суглобів після травм або операцій.