Зміст
- Для чого потрібний еліптичний тренажер
- Як користуватися еліптичним тренажером
- Як розрахувати навантаження
- Оновлення програми тренування
- Протипоказання
Еліптичний тренажер для початківців — це прекрасне рішення при виборі домашнього помічника в турботі про здоров’я. Завдяки зниженому навантаженню на суглоби, хребет і природному положенню тренування, що займається під час руху, на орбітреці підходять як новачкам, так і професіоналам. Вартість такого снаряда порівнянна з найпопулярнішими кардіо тренажерами і залежить від класу, технічних можливостей і додаткових функцій, при цьому опрацювати на ньому можна практично всі групи м’язів, що не доступно для аналогів, наприклад, бігової доріжки або велотренажера.
По суті еліпсоїд — це тренажер для створення кардіо навантаження, що імітує рух лижника. Тим не менш, серед інших представників сегменту він найуніверсальніший: залежно від положення тіла та індивідуальних налаштувань навантаження, кута нахилу та програми тренування заняття можна порівняти з бігом, підйомом по сходах або їзді на велосипеді.
При грамотному складанні програми і знанні можливостей пристрою ви зможете посилити увагу на конкретних зонах, основне зусилля спрямоване на ягодиці, м’язи ніг, ікри, прес, при використанні рухомих рукояток підключається плечовий пояс і руки. Таким чином, змінюючи положення тіла, можна опрацювати окрему зону або виключити напругу в небажаних місцях.
Використовуючи підібраний фахівцем поріг максимального значення пульсу організм отримає прекрасне аеробне тренування, кожна клітина насититься киснем, підвищиться загальний тонус, опірність до вірусних захворювань, покращиться настрій та запас енергії.
Внаслідок збільшення споживання калорій, особливо в сукупності з правильним дефіцитом в харчуванні, можна швидко домогтися зниження ваги і знайти струнке, підтягнуте тіло.
Як користуватися еліптичним тренажером
Конструкція складається з двох педалей, стаціонарних рукояток і пари рухомих поручнів, що допомагають імітувати рух лижних палиць. Орбітрек приходить в дію на початку руху, механічні моделі створюють напругу за рахунок руху самого користувача, в електричних навантаження створюється примусово, при цьому її рівень регулюється простим натисканням кнопки.
