Зміст
- Користь велотренажера для жінок
- Протипоказання під час занять на велотренажері
- Правильна організація тренувань
Чим корисний велотренажер для жінок? — Відповідь на це питання ніяк не можна помістити в пару пропозицій, оскільки треба розглянути багато параметрів і особливості функціонування саме жіночого організму. Що ми і зробимо далі. А також дізнаємося, чим може бути корисний кардіотренажер, як краще проводити заняття, якщо мета схуднути і в чому полягають можливі користі і шкода для жіночого організму.
Корисна велотренажера для жінок
Все частіше можна зустріти запит сучасних дам на те, щоб залишатися в тонусі, хорошій фізичній формі, але при цьому не витрачати багато часу на походи в спортзал, використовуючи час більш раціонально. Порятунком у цьому сенсі може стати домашній велотренажер. Тим більше, що у нього є маса плюсів:
- Боротьба із зайвою вагою, саме для цього дами найчастіше і набувають спортивного снаряду. І це правильно, адже інтенсивні тренування здатні нормалізувати процес метаболізму і таким чином запустити механізм жироспаления. Особливо помітний ефект буде у тих, хто звик до сидячого способу життя, малорухливий, не активний протягом дня, наслідки цього видно на наших животах, стегнах, талії. Інтенсивні тренування виводять із організму зайву воду та непотрібні шлаки, що і приводить до бажаного результату. Якщо вдасться ввести у свій графік тренування на велотренажері з регулярності хоча б пару-трійку разів на тиждень, то вже досить скоро ви побачите на вагах мінус 3-4 кілограми. У когось і більше, все залежить від конкретних потреб, вихідних даних і т.д.
- Профілактика різноманітних захворювань. Якщо підібрати для себе правильне навантаження при заняттях на велотренажері, скласти відповідну. Саме вам програму тренувань, то можна сміливо вважати, що ви займаєтеся профілактикою різноманітних хвороб, зміцнюючи свій організм. Справа в тому, що заняття на велотренажері — це кардіотренування, воно сприяють зміцненню та вдосконаленню роботи серцево-судинної та дихальної систем, що в свою чергу насичує організм киснем. Особливо приємним плюсом для жінок, «побічним» явищем такого процесу можна назвати здоровий колір шкіри і блиск волосся. А при помірному навантаженні, для міцності здоров’я, заняття на велотренажері рекомендуються і людям у літньому віці.
- Ще один безумовно позитивний результат від занять на велотренажері — порятунок від стресу. Під час тренувань організм виробляє велику кількість ендорфінів, що дозволяє відчувати почуття радості. Пара тижнів регулярних тренувань гарантує позбавлення від поганого настрою. Крім того, ті позитивні результати від занять, які жінка може побачити в дзеркалі, безсумнівно, здатні порадувати додатково.
- Розвиток витривалості, неочевидний, але дуже значущий плюс від занять на велотренажёрі. Тренування дійсно здатні підвищити витривалість і допомогти уникати втоми не тільки від фізичної активності під час занять, але і в повсякденному житті, що, безсумнівно, позитивно позначиться на тому, хто почав свій шлях у спорті. .
- Крім схуднення, для жінок великий інтерес до занять на велотренажері викликає й той факт, що вони допоможуть зробити фігуру підтягнутою і набути красивих жіночних форм. При цьому, на відміну від силових тренувань, кардіотренування здатні допомогти сформувати витончену фігуру, без надлишку «роздутих» м’язів, чого багато представниць прекрасної статі категорично не хочуть. Під час занять не тільки йдуть ненависні багатьма живіт і боки, але і добре проробляються м’язи нижньої частини тіла, зокрема, ноги і ягодиці.
- Ще один позитивний момент від занять на велотренажері — відчуття безпосередньо під час занять, адже крутячи педалі, можна дивитися улюблені шоу, фільми, серіали, слухати музику чи аудіокниги.
Чи можна займатися під час менструації?
Цей період, який регулярно настає в житті кожної жінки ніяк не можна вважати приводом для скасування фізичних навантажень. Якщо ви ви відчуваєте дискомфорт, відчуваєте біль, у вас з’являється запаморочення, то можна або зовсім відмовитися від тренування, або знизити її інтенсивність і займатися в спокійному темпі. Іноді, їзда на велотренажері навпаки може позбавити від болів у животі.
Протипоказання під час занять на велотренажері
Заняття на велодоріжці можуть позначитися негативно на вашому самопочутті, якщо у вас є підтверджені протипоказання до такої фізичної активності. Такими можуть бути:
- дуже велика надмірна вага, оскільки фізіологія таких людей дещо змінена, і для того, щоб приступити до тренувань на велотренажері, варто спочатку скинути деякий мінімум кілограмів, вдаючись до дієт і піших тренувань, уникаючи бігу;
- варикоз у най останньої стадії, але при інших його стадіях їзда на велодоріжці здатна вплинути, головне, не перестаратися, підходити до тренувань розумно;
- хвороби хребта, в такому разі просто вибирайте горизонтальні моделі, оскільки вертикальні можуть давати занадто велике навантаження саме на спину;
- опущення матки—в цьому випадку слід уникати інтенсивних тренувань, які здатні призвести до хворобливих відчуттів в області живота;
- також інтенсивних тренувань варто уникати і людям із захворюваннями серцево-судинної системи.
